Menu Getfit Gym & Yoga
en

CARDIO HIIT

15-06-2018 - Lượt xem: 576
Cardio là phương pháp tập luyện phổ biến nhất để giảm cân trên toàn thế giới. Bài viết sẽ tập trung vào HIIT Cardio để giảm cân, giữ cơ hiệu quả nhất. Cardio exercise là bất kì những bài tập làm tăng nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó và duy trì nó trong một khoảng thời gian nào đó theo ý muốn của bạn.. Cardio rất linh hoạt, thực chất cardio chỉ là nguyên tắc tập luyện, không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Có vô vàn các bài tập, động tác có thể sử dụng để tạo thành các bài tập cardio. Các nghiên cứu cho thấy, HIIT ( Tập luyện cường độ cao cách quãng) có hiệu quả đốt calories hơn phương pháp cardio cường độ thấp. Hiệu quả đốt calories này còn kéo dài cả ngày, ngay cả khi bạn không tập nữa. HIIT được chứng mình là có hiệu quả lớn đối với giảm mỡ mà không làm mất nhiều cơ bắp. Chạy bộ và body squat là các bài tập rất hay cho HIIT.

Bài viết khác

SPINNING

 15-06-2018 03:22    327 View
Trong tiếng nhạc công suất lớn kết hợp với chiếc máy tập mô phỏng xe đạp, bạn tưởng như mình đang ngồi trên chiếc xe đạp ...

SHAPE UP

 15-06-2018 03:10    439 View
Các động tác shape up tập trung vào những phần dễ tích mỡ, làm săn chắc bụng, thon nhỏ đùi và bắp tay, căng tròn vòng hông.

BUM & TUM

 15-06-2018 03:06    581 View
Bums & Tums là bài tập gồm một chuỗi những động tác theo nhạc, có tiết tấu, được thiết kế cho phần thân dưới (lower body) bao gồm ...

Zumba

 15-06-2018 02:53    363 View
Là một dạng Aerobic theo nhạc nhưng nó đa dạng và được thiết kế theo bài nhạc hẳn hoi. Zumba có kết hợp nhiều động tác của các ...

CROSSCORE

 15-06-2018 02:42    325 View
Được cho là 3 xu thế fitness hàng đầu với ưu điểm đột phá, CrossCore Rotational Bodyweight TrainningTM sử dụng trọng lượng cơ thể và ...

Dance

 15-06-2018 02:13    381 View
Nhảy đối kháng tự do có nguồn gốc từ những năm 70 trên các góc phố và những nơi công cộng, nơi các vũ công sẽ kết hợp kỹ năng ...

KICK BOXING

 15-06-2018 01:55    489 View
Là một môn thể thao thời thượng, là phương pháp luyện tập sức khỏe và bản lĩnh; là một hệ thống các bài tập thể dục được ...

Step Crunch

 07-06-2018 11:57    463 View
Step Crunch là một loại của bộ môn Aerobics với bục kết hợp với việc tập bụng và làm săn chắc tất cả các vùng xung quanh cơ bụng. ...
Copy success