Menu Getfit Gym & Yoga
en

BẠN CÓ BIẾT 12 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP GIẢM CÂN TỐT NHẤT?

18-08-2018 - Lượt xem: 58
Gọi những loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sau đây là siêu phẩm quả không sai vì chúng chứa nhiều dưỡng chất giúp xương chắc khoẻ, ngăn ngừa các bệnh mãn tính, cải thiện thị lực, và thậm chí giữ cho tâm trí của bạn tỉnh táo. Không chỉ thế, nó còn giúp cho quá trình giảm cân của các nàng nữa đấy!

1. Đậu đen

Một cốc đậu đen có chứa 15 gram protein và không chứa bất kỳ chất béo bão hòa nào được tìm thấy trong các nguồn protein khác, ví dụ như thịt đỏ.
Đâu đen
Đậu đen không chứa chất béo

2. Yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ, do đó một khẩu phần ăn có thể giúp bạn cảm thấy no suốt cả ngày. Chỉ cần một nửa chén (khoảng 4,6 gram), cơ thể bạn đã nạp đủ một lượng carb khỏe mạnh để làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Yến Mạch
Yến mạch- Thực phẩm giảm cân hiệu quả cao

3. Trái bơ

Không có lý do gì để sợ việc ăn chất béo - miễn chúng là chất béo phù hợp. Axít oleic, một hợp chất trong chất béo không bão hòa dạng đơn thể có trong trái bơ có lợi cho sức khỏe. Hoạt chất này có thể kích thích cơ thể bạn đói thực sự. Các loại trái cây có kết cấu đặc như bơ còn có chứa nhiều chất xơ và protein.
BƠ
BƠ- Chứa nhiều chất xơ và Vitamin

4. Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu đạm, giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm chất béo. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khoảng 50% phụ nữ ở độ tuổi từ 18 đến 50 không biết liệu họ đã cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này hay chưa. Sử dụng cá hồi thường xuyên hơn thay cho việc ăn thịt đỏ vì cá hồi chứa nhiều chất báo dạng đơn thể (MUFA).
CÁ HỒI
CÁ HỒI- Thực phẩm giàu đạm, giúp bạn cảm thấy no

5. Việt quất

Được biết đến nhiều nhất bởi tác dụng chống lão hoá, việt quất tuy nhỏ bé nhưng có sức mạnh phi thường. Một cốc việt quất chứa 80 kilocalo và giúp bạn cảm thấy no với 4 gram chất xơ, tốt cho hệ tiêu quá và việc giảm cân nhanh.
VIỆT QUẤT
VIỆT QUẤT-  Giảm cân nhanh

6. Bông cải xanh

Nấu chín hoặc ăn sống, loại rau cải này nổi tiếng với sức mạnh ngăn ngừa ung thư. Bằng việc mang đầy chất xơ trong khi lại chứa ít hơn 30 calories cho một khẩu phần ăn, bông cải xanh giúp ngăn chặn các vấn đề về tăng trọng lượng cơ thể.
BÔNG CẢI XANH
BÔNG CẢI XANH- Ngăn chặn các vấn đề tăng cân
7. Gạo lứt
Gạo lứt tốt cho tim mạch hơn, nhiều chất xơ hơn so với gạo trắng. Một nửa cốc gạo lứt chứa 1,7 gram kháng tinh bột, đây là một loại carb lành mạnh, có tác dụng làm tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Thêm vào đó, gạo lứt là loại thực phẩm có mật độ năng lượng thấp, có nghĩa là nó nặng và nở nhiều nhưng lượng calo lại thấp, thích hợp cho quá trình giảm cân nhanh của bạn.
GẠO LỨT
GẠO LỨT- Thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân nhanh
8. Trái lê
Chỉ một trái lê là đã chứa 15% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày được khuyến nghị cho cơ thể. Một nghiên cứu đã cho thấy phụ nữ ăn 3 trái lê một ngày tiêu thụ lượng calories ít hơn và giảm nhiều cân hơn những người không ăn. Hãy gọt vỏ trái lê, đằng sau lớp vỏ ấy là một lượng chất xơ đang ẩn giấu.
TRÁI LÊ
Giảm cân nhanh hơn bằng việc ăn 3 trái lê mỗi ngày

9. Rượu vang

Resveratrol là một chất chống oxy hoá được tìm thấy ở vỏ trái nho, ngăn việc tích tụ mỡ. Các nghiên cứu đã cho thấy những người uống rượu vang đúng cách thường xuyên có vòng hông và bụng nhỏ hơn những người uống bia rượu. Nhâm nhi 1 ly rượu vang có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo hơn 300 trong 90 phút, rất tốt cho quá trình giảm cân nhanh.
RƯỢU VANG
Rượu vang giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng calo trong cơ thể

10. Bưởi

Ngay cả khi bạn chả thay đổi gì trong khẩu phần ăn của mình hàng ngày mà chỉ ăn nửa qủa bưởi trước mỗi bữa, bạn cũng có thể giảm cân nhanh 400gr trong một tuần.
BƯỞI
Dùng Bưởi trước mỗi bữa ăn bạn có thể giảm cân hơn 400g trong một tuần

11. Đậu thận đỏ

Đậu thận đỏ cung cấp protein và chất xơ (hơn 5 gram cho mỗi khẩu phần!). Đậu thận cũng giàu chất kháng tinh bột. Bạn có thể chế biến loại đậu này thành các món ăn, thức uống theo khẩu vị của mình để dùng mỗi ngày. Đồng thời kiên trì thực hiện phương pháp này sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ lượng mỡ thừa đáng ghét. 
ĐẬU THẬN ĐỎ
Chế biến món đậu thận đỏ theo nhiều cách, tăng sự phong phú trong thực đơn giảm cân

12. Hạt hạnh nhân

Các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh là một loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt. Hạnh nhân đặc biệt có thể giúp bạn giảm cân. Trong một nghiên cứu cho thấy những người chế độ ăn ít calo và ăn bổ sung hạnh nhân như một bữa nhẹ giảm nhiều ký hơn những người theo chế độ ăn kiêng giống như vậy nhưng thay hạnh nhân bằng bánh quy.
HẠT HẠNH NHÂN
Hạt hạnh nhân - Chứa nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho giảm cân nhanh
Chọn ngay cho mình một thực đơn mỗi ngày cùng các loại thực phẩm này ngay để giấc mơ thân hình thon gọn nằm trong tầm tay của bạn nhé!

Bài viết khác

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH

 18-08-2018 10:45    59 View
Nghe có vẻ lạ khi uống nước mà cũng cần "đúng cách"? Xem ngay để biết cách uống nước "cực chuẩn" nhé!

BẠN BIẾT GÌ VỀ SỮA TĂNG CƠ?

 04-06-2018 10:27    172 View
Bên cạnh nhu cầu về ăn ngon, mặc đẹp, con người trong xã hội hiện đại còn có nhu cầu về tập thể dục thể thao và ở hữu một ...
Copy success