NÊN ĂN CHUỐI CÒN XANH HAY ĐÃ CHÍN?

NÊN ĂN CHUỐI CÒN XANH HAY ĐÃ CHÍN?

Chuối 🍌, một loại trái cây rất quen thuộc dành cho Gymer nói riêng và mọi người nói chung.

Vậy chúng ta nên ăn chuối còn xanh hay đã chín? Hãy cùng GETFIT giải đáp thắc mắc này nhé!

 

🔰Những lợi ích khi ăn chuối:

- Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong chuối cao hơn hầu hết những loại quả khác. Trung bình một quả chuối có chứa các dưỡng chất quan trọng như Protein, Carbohydrate, chất xơ, Vitamin C và Kali.

- Khi bạn tập luyện, cơ thể rất cần sử dụng Carbohydrate cả trước và sau khi tập, điều này giúp tăng sức bền cho cơ bắp khi bạn hoạt động. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều Kali, có tác dụng giảm nhức mỏi.

- Ưu điểm lơn nhất khi ăn chuối chính là cung cấp và phục hồi năng lượng kịp thời cho cơ bắp trong suốt quá trình tập, bởi vì trong chuối có chất Fructose, đây là một dạng đường mà có thể hấp thụ vào máu trong thời gian ngắn.

- Khi vận động, hiện tượng bị tụt đường thường xuyên xảy ra, đặc biệt là những bạn mới tập. Các triệu chứng nhẹ như chóng mặt hoặc nặng hơn là ngất xỉu. Cho nên, việc nạp đường Fructose là điều cần thiết cho những bạn tập gym.

🔰Ăn chuối đúng cách khi tập Gym :

- Ăn chuối đúng cách để việc luyện tập Gym đạt hiệu quả cao là điều vô cùng quan trọng. Trước khi khởi động khoảng 20 đến 30 phút, bạn nên ăn một quả chuối, khi ăn cần chú ý ăn từng miếng nhỏ và ăn một cách từ từ.

- Sau đó bạn có thể ăn thêm một đến hai quả nữa, chú ý nên chia nhỏ ra thành nhiều phần.

- Tuy theo nhu cầu về dưỡng chất bạn nên chọn ăn loại chuối như thế nào:

✅ Chuối xanh: Cung cấp một lượng lớn prebiotics có lợi cho sức khỏe đường ruột.

✅ Chuối chín: Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và cung cấp lượng đường cao giúp phục hồi cơ thể sau khi vận động và tập Gym.

.

.

.

.

--------- GETFIT GYM & YOGA ---------

🔥🔥🔥Nâng tầm cuộc sống🔥🔥🔥

📞 Hotline: 0345 535454

🌐 Webiste: http://getfit.vn/

🏠 Lầu 3, Cao Ốc H3, 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4, TP.HCM

❤️ Quý khách vui lòng để lại số điện thoại để được tư vấn từ GETFIT❤️

.

.

#getfit #gym #yoga #tapgymquan4 #quan4